Tuy thế stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

Tình dục có những ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác nâng cao tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do Ä‘ó, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress nâng cao tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± thay Ä‘ôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người xung quanh, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Dẫu vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn nữ giá»›i thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Ví nhÆ° buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng thông thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có thể trở nên thất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Ví nhÆ° muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận biết stress là má»™t căn do của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± phục hồi. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những hÆ°á»›ng dẫn sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch thí dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Số Ä‘ông các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn vai trò tình dục là hậu quả của việc chăm nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hành tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Giả dụ không thể giải quyết vấn đề của chính mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Má»™t số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng chất lượng và cuá»™c sống tình dục tốt hÆ¡n nhiều. Có ba bởi vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn rất tốt về đời sống và chuyển thành má»™t đời sống tình dục rất tốt. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sá»± phát triển của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy làm tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sinh ra oxit nitric, há»— trợ tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lÆ°u ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú tâm cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Ví nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bá»™ vừa qua trong y học Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo âu và tình dục trở nên Ä‘iều chung cục trong tâm trí của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách không giống nhau. CÆ¡ mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.